الذاكرة

الذاكرة

الذاكرة حسب تعريف علماء علم النفس هي القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات وجلبها في وقت الحاجة، وغالباً ما تخفت هذه القدرة عند التقدم في العمر، أو يمكن أن يتذكر المرء بشكل أبطأ، لكن مع ذلك فإنّ التقدم بالعمر ليس السبب الأهم لضعفها، فالآن حتى الشباب يشعرون بفقدان للذاكرة وبشكل شائع وهو أمر مزعج ممّا يتسبب بأخطاء في العمل والحياة بشكل عام، ولذلك هنالك بعض الطرق السهلة والبديهية للتقليل من فقدان الذاكرة، أذكر لك بعضها الآن:

طرق تحسين الذاكرة

التمارين الرياضية

من المعروف أنّ النشاط البدني سيحافظ على جسمك صحي وسيقوي نشاط الدماغ، مما سيساهم في تعزيز الذاكرة وقدرة الفرد على التذكّر، لذلك فهي من أوّل النصائح التي يتلقاّها المرء إن لوحظ عليه نسيان أمور مهمّة، ويمكن ممارسة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة، لكن يجب المداومة على هذه الأفعال للحصول على النتيجة بالنهاية.

النشاط الذهن

يعمل هذا النشاط كما في النشاط البدني حيث يحفّز الدماغ على العمل والتفكير، فحثّ الدماغ على التفكير سيجعله مستنفراً دائماً ليسترجع البيانات والمعلومات عند الحاجة لها، فحل الكلمات المتقاطعة على أقل تقدير هو نشاط ذهني مهم، ويمكن إدراج لعب الشطرنج والقارءة وتعلّم اللغة واتخاذ طرق بديلة عند القيادة من أهم النشاطات الذهنية، لا بل إنّ الكثير من الباحثين يحثّون الناس بالحياة العامة على الاستغناء عن بعض الأجهزة التي تصيب الدماغ بالخمول، مثل الآلة الحاسبة مثلاً، أو حتى محاولة حفظ أرقام الهواتف واسترجاعها عند اللزوم، كل هذه الأمور البسيطة ستحفز ذاكرتك على النشاط لتتخلص من فقدان الذاكرة المستمر.

النظام الغذائي

من المهم أن تتّبع نظاماً غذائيّاً متوازناً وصحياً والتأكد من احتوائه على المواد المغذية المهمة للدماغ، وهي عديدة ومن باب التعداد لا الحصر يمكن تذكيرك ببعضها كأوميجا 3، وفيتامين ب بأنواعه، والمعادن المضادة للأكسدة، وتحصل على هذه المواد الضرورية للدماغ بتناول الفواكه والخضراوات فهي تحتوي على العديد من المواد التي تحميك من الزهايمر.

استنشاق الهواء النقي

إنّ استنشاق الهواء النقي ورائحة الخضراوات الطازجة والعشب الأخضر من الأمور التي تساعد في تحسين الذاكرة، حيث أظهرت دراسة أنّ هذه الأمور تخفّض التوتر وتنشط الأجزاء المسئولة عن التذكر في الدماغ كقرن آمون.

تناول العلكة

يساهم مضغ العلكة بتعزيز الذاكرة، لأنّها تزيد من ضربات القلب وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ بالتالي، وقد ظهرت هذه النتيجة في دراسات نشرت مرتين في الأعوام 2002 و2004م أظهرت فيها النتائج تقدم العينة التي تمضغ العلكة في اختبارات التذكر.

الكافيين

هي مادة قادرة على تنبيه الدماغ وتحسين الذاكرة، وأظهرت الدراسات ذلك، فعلى المدى القصير الكافيين قادر على تحسين الذاكرة، على أن يعتدل المرء في تناوله.

النوم الكافي

إنّ نقص النوم سيتسبب للانسان بشكل عام بعدم القدرة على التركيز وآلام شديدة في الرأس وفقدان مطرد في الذاكرة، فحصول الفرد على النوم الكافي بشكل صحي سيساعد من يعاني من فقدان في الذاكرة إلى الاتزان وتحسين ذاكرته

إقرأ المزيد

فقدان الذاكرة

فقدان الذاكرة

الأعراض والأسباب

التشخيص والعلاج

فقدان الذاكرة يشير إلى فقدان الذكريات، مثل الحقائق والمعلومات والخبرات. وعلى الرغم من أن نسيان هويتك هو حبكة درامية شائعة في الأفلام والتلفزيون، فإن هذا ليس هو الحال عمومًا في فقدان الذاكرة على أرض الواقع.

بدلًا من ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون فقدان الذاكرة — وتسمى أيضًا متلازمة فقد الذاكرة — عادةً ما يعرفون من هم. ولكن، قد تكون لديهم صعوبة في تعلم معلومات جديدة وتكوين ذكريات جديدة.

ويمكن أن يحدث فقدان الذاكرة بسبب الأضرار التي تلحق بمناطق من الدماغ تعتبر حيوية لمعالجة الذاكرة. وعلى عكس النوبات المؤقتة من فقدان الذاكرة (فَقْد الذَّاكِرَة الشَّامِل العَابِر)، يمكن أن يكون فقدان الذاكرة دائمًا.

ولا يوجد علاج محدد لفقدان الذاكرة، ولكن يمكن لأساليب تقوية الذاكرة والدعم النفسي أن تساعد الأشخاص الذين يعانون فقدان الذاكرة وأسرهم على التعايش.

الأعراض

أشهر علامتين لفقدان الذاكرة هما:

صعوبة تذكر المعلومات الجديدة التي حدثت بعد بدء فقدان الذاكرة (فقدان الذاكرة الحاضرة)

صعوبة تذكر الأحداث السابقة والمعلومات البديهية أو المألوفة (فقدان الذاكرة الماضية/الرجوعي)

يواجه معظم المصابين بفقدان الذاكرة مشاكل مع ذاكرتهم قصيرة المدى — لا يستطيعون تذكر المعلومات الجديدة. غالبًا ما تتعرض الذكريات الحديثة لخطر الفقدان، بينما تنجو الذكريات الأقدم أو الأعمق منه. فيتمكن البعض من استرجاعٍ بعضٍ من ذكريات الطفولة أو أسماء الرؤساء السابقين، في حين يعجزون عن تذكر اسم الرئيس الحالي، أو الشهر الحالي، أو ما تناولوه على الإفطار.

لا يؤثر فقدان الذاكرة وحده على ذكاء الشخص، أو معرفته العامة، أو درجة وعيه، أو شدة انتباهه، أو حكمه على الأمور، أو شخصيته وهويته. حيث يستطيع الأشخاص المصابون بفقدان الذاكرة فهم الكلمات المكتوبة والموجهة إليهم وتعلم مهاراتٍ كقيادة الدراجة وعزف البيانو. وقد يستوعب بعضهم حقيقة إصابته بخللٍ في الذاكرة.

هناك فرقٌ كبيرٌ بين فقدان الذاكرة والاضطراب العقلي. فالاضطراب العقلي ينطوي على فقدان الذاكرة، إلا أنه يصاحبه عددٌ من المشاكل الإدراكية الأخرى التي تؤدي إلى عجزٍ عن إتمام المهام اليومية.

يعتبر تكرار النسيان أحد أشهر أعراض الاختلال المعرفي المعتدل (MCI)، إلا أن فقدان الذاكرة وغيره من المشاكل الإدراكية لا يكون بشدة تلك التي نراها في حالات الاضطراب العقلي.

العلامات والأعراض الإضافية

وقد تشمل العلامات والأعراض ما يلي حسب مسبب فقدان الذاكرة:

ذكرياتٌ خطأ (هذيان)، إما أن تكون الذكريات من ضرب الخيال كليًا وإما أن تكون مبنيةً على ذكرياتٍ أخرى من أوقاتٍ سابقة

الارتباك والتوهان

متى تزور الطبيب

يحتاج أي شخصٍ أصيب بفقدان ذاكرةٍ غير مفهوم، أو إصابةٍ في الرأس، أو ارتباكٍ ذهني رعايةً طبيةً سريعة.

قد يكون فاقد الذاكرة غير قادرٍ على التعرف على مكانه أو هويته الشخصية أو لا يملك الإدراك الكافي لطلب المساعدة الطبية. إذا أصيب شخصٌ تعرفه بفقدان الذاكرة، فساعده على الحصول على المساعدة الطبية.

الأسباب

تعتمد وظيفة الذاكرة الطبيعية على عدة أجزاء من الدماغ. يمكن أن يتداخل أي مرض أو إصابة تؤثر على الدماغ مع الذاكرة.

يمكن أن ينتج فقدان الذاكرة عن تلف بأبنية الدماغ التي تشكل الجهاز الحوفي، الذي يتحكم في الانفعالات والذكريات. تتضمن هذه البنى المهاد، الذي يقع بمكان عميق داخل مركز الدماغ، وتشكيلات الحصينية، التي تقع داخل الفصين الصدغيين بالدماغ.

يُعرف فقدان الذاكرة الناجم عن إصابة أو تلف يلحق بالدماغ بفقدان الذاكرة العصبي. تتضمن الأسباب المحتملة لفقدان الذاكرة العصبي:

السكتة الدماغية

التهاب الدماغ، نتيجة لعدوى فيروسية مثل فيروس الهربس البسيط، أو كرد فعل مناعي ذاتي لسرطان في مكان آخر في الجسم (التهاب الدماغ الحوفي ذو الأباعد الورمية)، أو كرد فعل مناعي ذاتي مع عدم الإصابة بالسرطان

نقص الأكسجين الكافي في الدماغ، على سبيل المثال: إثر نوبة قلبية، أو ضائقة تنفسية، أو التسمم بأول أكسيد الكربون

معاقرة الكحول مدة طويلة، مما يؤدي إلى نقص الثيامين (فيتامين B-1) (متلازمة فرنيكيه كورساكوف)

أورام في مناطق بالدماغ تتحكم بالذاكرة

أمراض الدماغ التنكسية، مثل مرض الزهايمر وأشكال أخرى للخرف

النوبات

بعض الأدوية، مثل البنزوديازيبينات وأدوية أخرى تعمل كمهدئات

يمكن أن تؤدي إصابات الرأس التي تسبب ارتجاجًا، سواءً أكان ناتجًا عن حادث سيارة أو لعب الرياضة، إلى الارتباك ومشاكل في تذكر المعلومات الجديدة. يشيع هذا الأمر بصفة خاصة في المراحل المبكرة من التعافي. عادة لا تسبب إصابات الرأس الخفيفة فقدان ذاكرة دائم، ولكن قد تتسبب فيه إصابات أكثر شدة بالرأس.

يرجع نوع آخر نادر من فقدان الذاكرة، يسمى فقدان الذاكرة التفارقي (نفسي المنشأ)، إلى صدمة انفعالية أو رضح، مثل أن يقع الشخص ضحية لجريمة عنف. في هذا الاضطراب، قد يفقد الفرد الذكريات الشخصية ومعلومات السيرة الذاتية، ولكن عادة ما يستمر ذلك مدة قصيرة فقط.

عوامل الخطر

قد تتزايد فرصة الإصابة بفقد الذاكرة إذا عانيت ما يلي:

جراحة بالدماغ أو إصابة أو رضح بالرأس

السكتة الدماغية

 الكحول المحرم شرعا

النوبات

المضاعفات

يختلف فقدان الذاكرة من حيث شدته ونطاقه، ولكن حتى فقدان الذاكرة الخفيف يؤثر سلبًا على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة. يمكن للمتلازمة أن تسبب مشاكل في العمل، وفي المدرسة وفي المواقف الاجتماعية.

قد لا يكون من الممكن استعادة الذكريات المفقودة. يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالغة في الذاكرة إلى العيش في بيئة خاضعة للإشراف أو في أحد مرافق الرعاية الممتدة.

الوقاية

نظرًا لأن تلف الدماغ يمكن أن يكون سببًا جذريًا في فقدان الذاكرة، فمن المهم أن تأخذ الخطوات لتقليل فرصة إصابة دماغك. على سبيل المثال:

تجنب شري الكحوليات.

ارتدِ خوذة عند ركوب الدراجة وحزام الأمان عند القيادة.

عالج أي عدوى سريعًا حتى لا تكون هناك فرصة لانتشارها في الدماغ.

احصل على العلاج الطبي الفوري إذا كنت تعاني أي أعراض تشير إلى إصابتك بسكتة دماغية، أو بتمدد الأوعية الدموية الدماغي، مثل الصداع الشديد، أو الإحساس بالخدر، أو الشلل من جانب واحد.

إقرأ المزيد