القلق والاكتئاب

  

تقليل القلق والاكتئاب

 كيفية المساعدة في تقليل القلق والاكتئاب. يتعلق الأمر بكل شيء بالميكروبيوم - بكتيريا الأمعاء.

يوجد أكبر عدد من الأعصاب خارج الدماغ في أمعائك. هناك خط اتصال ضخم بين أمعائك وعقلك. ما يحدث في القناة الهضمية يؤثر على ما يحدث في دماغك.

تصنع ميكروبات الأمعاء أيضًا نواقل عصبية ، مثل GABA والدوبامين والسيروتونين. يمكن أن يؤثر السيروتونين بشكل كبير على مزاجك. كما تصنع أمعائك فيتامينات ب. هناك علاقة كبيرة بين اضطرابات المزاج ونقص فيتامينات ب. أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء فقد يؤثر ذلك على مزاجك. لذا فإن مجرد التخلص من الالتهاب يمكن أن يساعد في رفع مزاجك.

يمكن لمضادات الاكتئاب أن تمنع نمو البكتيريا الصديقة. هناك أيضًا الكثير من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصاحب الأدوية النفسية.

90٪ من السيروتونين ينتج في القناة الهضمية. SSRIs هي أدوية مضادة للاكتئاب تؤثر على السيروتونين.

بعض الآثار الجانبية الكبيرة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية:

 • تقلل من تنوع الميكروبيوم

 • تخلق تغييرا في الميكروبات

 • تزيد من الالتهاب

* تزيد هذه الآثار الجانبية من الحاجة إلى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فقد ترغب في التركيز على أمعائك.

جرب هذا للمساعدة في التخلص من القلق والاكتئاب:

1. خذ بروبيوتيك جيد

2. تناول الخضار المخمرة أو منتجات الألبان

3. القيام الصيام بشكل منتظم

خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح - الصوم الصحي العلاجي

إقرأ المزيد

انفصام الشخصية

انفصام في الشخصية
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج

الفصام هو اضطراب عقلي حاد يفسر فيه الناس الواقع بشكل غير طبيعي. قد يؤدي الفصام إلى مزيج من الهلوسة والأوهام والفكر المضطرب للغاية الذي يضعف الأداء اليومي، ويمكن أن يؤدي إلى عجز.

يعتبر الفصام حالة مزمنة تتطلب العلاج مدى الحياة.

الأعراض
ينطوي الفصام على مجموعة من المشاكل في التفكير (الإدراك)، أو السلوك أو المشاعر. يمكن أن تتنوع العلامات والأعراض -ولكنها عادة ما تشمل الأوهام، أو الهلوسات، أو الحديث غير المتناسق-حيث أنها تعكس ضعف القدرة الوظيفية. قد تشمل الأعراض الآتي:

الأوهام. هذه اعتقادات خاطئة غير قائمة في الواقع. كأن تعتقد أنك تتعرض للأذى أو التحرش، أو أن إيماءات أو تعليقات موجهة لك، أو أن لديك قدرة خارقة أو مشهور، أو أن شخصًا آخر واقع بحبك، أو أن كارثة كبرى على وشك الوقوع. يعاني معظم الأشخاص المصابين بالشيزوفرينيا من الأوهام.
الهلوسات. عادة ما تتضمن هذه الأوهام رؤية أو سماع أشياء غير موجودة. إلا أنه بالنسبة للشخص المصاب بفصام الشخصية، فهذه الهلوسات لها كامل القوة والتأثير التي تتسم بها خبرات الحياة العادية. يمكن أن تصيب الهلوسات كافة الحواس، ولكن سماع أصوات هو أكثر الهلوسات شيوعًا.
تفكير غير منظم (حديث غير منظم). يُستدل على التفكير غير المنظم من خلال الحديث غير المنظم. يمكن أن يضعف الاتصال الفعال، كما يمكن أن تكون إجابات الأسئلة غير ذات صلة جزئيًا أو كُليًا. نادرًا ما قد يتضمن الحديث وضع كلمات غير ذات معنى معًا، والتي لا يمكن فهمها، والمعروفة في بعض الأحيان بسلطة الكلمات.
سلوك حركي غير مُنظم للغاية أو غير طبيعي. قد يظهر ذلك بعدد من الطرق التي يتراوح نطاقها من التصرفات الطفولية السخيفة إلى الاهتياج المفاجئ. السلوك الذي لا يركز على الهدف، مما يصعّب القيام بالمهام. يمكن أن يتضمن السلوك مقاومة للتوجيهات، أو اتخاذ وضعية غريبة أو غير مناسبة، أو نقص تام في الاستجابة، أو حركة مفرطة وغير ذات مغزى.
أعراض سلبية. يشير ذلك إلى نقص القدرة على الوظيفية بشكل طبيعي أو قلتها. على سبيل المثال، قد يتجاهل المريض النظافة الشخصية أو يبدو أنه يفتقر إلى العاطفة، (على سبيل المثال، بعدم إجراء تواصل بصري مع الآخرين، أو عدم تغيير تعبيرات الوجه، أو التحدث بنبرة ثابتة دون تغيير في نبرة الصوت). قد يفقد أيضًا الشخص اهتمامه بالأنشطة اليومية، وينسحب اجتماعيًا أو يفقد القدرة على الشعور بالسعادة.
يمكن أن تختلف الأعراض في نوعها وشدتها عبر الوقت، مع اختبار فترات من تدهور الأعراض وسكونها. كما يمكن لبعض الأعراض أن تظل قائمة.

تبدأ عادة أعراض الفصام في الرجال في الفترة من بداية العشرينات من العمر إلى منتصفها. أما في السيدات، فتبدأ عادة الأعراض في أواخر العشرينيات. من غير الشائع تشخيص الأطفال بالإصابة بالفصام، ويندر تشخيصه في من تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.

الأعراض لدى المراهقين
تتشابه أعراض فصام الشخصية لدى المراهقين معها في البالغين، لكن قد يكون تمييز هذه الحالة أكثر صعوبة لديهم. يمكن أن يرجع ذلك جزئيًا إلى أن بعض من أعراض الشيزوفرينيا المبكرة لدى المراهقين شائعة في النمو العادي أثناء سنوات المراهقة مثل:

الانسحاب من الاصدقاء والعائلة
تدهور الأداء المدرسي
صعوبة في النوم
الشعور بالضيق أو الاكتئاب
نقص الدافعية
مقارنة بأعراض الشيزوفرينيا لدى البالغين، يمكن أن يكون المراهقون:

أقل احتمالاً للإصابة بالأوهام
أكثر احتمالية للمعاناة من الهلوسات البصرية
متى تزور الطبيب
لا يعي المصابون بالفصام في الأغلب أن الصعوبات التي يواجهونها تنجم عن اضطراب ذهني يستلزم رعاية طبية. من ثم يتعين في الأغلب على أفراد أسرتهم أو أصدقائهم طلب المساعدة لهم.

مساعدة شخص مصاب بفصام الشخصية
إذا كنت تعتقد أن شخصًا تعرفه قد تكون لديه أعراض الفصام، تحدث معه عن مخاوفك. رغم أنك لا تستطيع أن ترغم شخصًا على طلب مساعدة أخصائي، يمكنك أن تقدم له التشجيع والدعم وأن تساعد أحباءك في العثور على طبيب مؤهل أو أخصائي صحة نفسية.

إذا كان أحد أحبائك يشكل خطرًا على نفسه أو على آخرين أو لا يمكنه أن يوفر لنفسه الطعام أو الملبس أو المأوى، فقد تحتاج للاتصال بالرقم 911 أو بمسعفي طوارئ آخرين طلبًا للمساعدة ليمكن تقييم هذا الشخص من قبل أخصائي صحة نفسية.

في بعض الحالات، قد يُستلزم دخول الشخص المستشفى بشكل طارئ. القوانين المتعلقة بالإيداع الجبري في مستشفى لعلاج الصحة النفسية تختلف حسب الولاية. يمكنك التواصل مع وكالات الصحة النفسية المجتمعية أو أقسام الشرطة في منطقتك للحصول على تفاصيل.

أفكار وسلوكيات انتحارية
تشيع الأفكار والسلوك الانتحاريين بين الأشخاص المصابين بالشيزوفرينيا. إذا كان هناك شخص عزيز عليك مُعرض لخطر ارتكاب محاولة الانتحار أو أنه قد حاول الانتحار، فتأكد من بقاء شخص ما معه. اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور. أو، إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تفعل ذلك بأمان، خذ الشخص إلى أقرب غرفة طوارئ في مستشفى.


الأسباب
إن سبب الإصابة بالفصام غير معروف، ولكن يعتقد الباحثون أن هناك مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية وعوامل أخرى خاصة بكيمياء المخ تساهم في الإصابة بهذا الاضطراب.

قد تساهم مشاكل بعض المواد الكيميائية بالمخ التي تحدث بشكل طبيعي، بما في ذلك الناقلات العصبية التي يُطلق عليها دوبامين وجلوتامات، في انفصام في الشخصية. تعرض دراسات التصوير العصبي التغييرات في البنية الدماغية والجهاز العصبي المركزي للأشخاص المصابين بانفصام في الشخصية. ويشير الباحثون إلى أن الانفصام في الشخصية مرض بالدماغ، على الرغم من عدم تأكدهم من أهمية هذه التغييرات.

عوامل الخطر
على الرغم من أن السبب الدقيق للفصام ليس معروفًا، إلا أن بعض العوامل تزيد من خطر الإصابة بالفصام أو تحفزه، بما في ذلك:

وجود تاريخ عائلي للإصابة بالفصام
زيادة تنشيط جهاز المناعة، مثل الالتهاب أو أمراض المناعة الذاتية
كبر عمر الوالد
بعض مضاعفات الحمل والولادة مثل سوء التغذية والتعرض للسموم والفيروسات التي يمكن أن تؤثر على نمو الدماغ
تناول العقاقير التي تغير الحالة المزاجية (النشطة نفسيًا أو ذات التأثير النفسي) أثناء سنوات المراهقة وأوائل البلوغ
المضاعفات
إذا تُرك الفصام دون علاج، يمكنه أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك. تتضمن المضاعفات التي قد يُسببها الفصام أو قد يرتبط بها ما يلي:

الانتحار، ومحاولات الانتحار، والتفكير في الانتحار
إلحاق الأذي بالنفس
اضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري (OCD)
الاكتئاب
سوء استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى، بما في ذلك التبغ
عدم القدرة على العمل أو الذهاب للمدرسة
مشاكل قانونية ومالية والتشرد
العزل الاجتماعي
المشكلات الطبية والصحية
التعرض للإيذاء
السلوك العدواني، على الرغم من كونه غير شائع
الوقاية
ليست هناك طريقة أكيدة للوقاية من فصام الشخصية. ومع ذلك، قد يساعد العلاج المبكر في السيطرة على الأعراض قبل أن تحدث مضاعفات خطيرة، وقد يساعد على تحسين الحالة في المستقبل على المدى الطويل.

ويمكن أن يساعد الالتزام بخطة العلاج في الوقاية من الانتكاس أو تفاقم أعراض فصام الشخصية. وإلى جانب ذلك، يأمل الباحثون أن معرفة المزيد حول عوامل الخطورة المتعلقة بفصام الشخصية قد تؤدي إلى تشخيص المرض وعلاجه عند أول بادرة.

إقرأ المزيد

الاكتئاب غير النموذجي

• الأعراض والأسباب
• التشخيص والعلاج

نظرة عامة

قد يُشعرك أي نوع من أنواع الاكتئاب بالحزن ويمنعك من الاستمتاع بالحياة. ومع ذلك، يعني الاكتئاب غير النمطي — يُسمى أيضًا الاكتئاب ذو العلامات غير النمطية — أن مزاجك المكتئب قد يتحسن نتيجة الأحداث الإيجابية. تتضمن الأعراض الأخرى زيادة في الشهية، وكثرة النوم، والشعور بثقل الذراعين والرجلين والشعور بأنك منبوذ.

على الرغم من اسمه، إلا أن الاكتئاب غير النمطي ليس غريبًا أو غير منتشر. يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك وتفكيرك وسلوكك، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية. قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.

يتضمن علاج الاكتئاب غير النمطي العلاج والعلاج بالكلام (العلاج النفسي) وتغييرات في نمط الحياة.

الأعراض

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر. قد تشمل العلامات والأعراض الرئيسية ما يلي:

• الاكتئاب الذي يزول مؤقتًا استجابة للأخبار الجيدة أو الأحداث الإيجابية
• زيادة الشهية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن
• زيادة الرغبة في النوم، عادةً أكثر من 10 ساعات في اليوم
• الشعور بثقل و إرهاق في الذراعين أو الساقين يستمر لمدة ساعة أو أكثر في اليوم — شعور مختلف عن الإرهاق
• حساسية الرفض أو النقد، مما يؤثر على علاقاتك أو حياتك الاجتماعية أو عملك

قد تكون الأعراض الأخرى أيضًا جزءًا من الاكتئاب غير النمطي، مثل:

• الأرق
• اضطرابات الأكل، مثل النهم أو الشراهة أو تقليل الطعام بشكلٍ مفرط
• عيوب في شكل الجسم والخوف من تكون الدهون
• صداع وأوجاع وآلام أخرى

بدأ بعض الباحثين التفكير في الاكتئاب غير النمطي كجزء من مجموعة فرعية أكبر من الاضطرابات الاكتئابية التفاعلية — الاكتئاب الذي يحدث كرد فعل للأحداث أو الظروف الخارجية.

قد يحدث الاكتئاب غير النمطي كسمة للاكتئاب الشديد أو الاكتئاب الخفيف طويل الأمد (عسر المزاج). قد تتداخل أعراض الاكتئاب غير النمطي مع أنواع فرعية أخرى من الاكتئاب، مثل الاكتئاب السوداوي أو الاكتئاب المصحوب بالقلق.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تكون علامات وأعراض الاكتئاب غير النمطي شديدة، مثل الشعور برغبة في الانتحار أو عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية الأساسية.

متى تزور الطبيب

إذا شعرت بالاكتئاب، فحدد موعدًا لزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد يزداد الاكتئاب غير النمطي سوءًا إذا لم يتم علاجه. وإذا كنت عازفًا عن طلب العلاج، فأفضِ إلى أحد الأصدقاء أو الأحباء أو إلى اختصاصيّ الرعاية الصحية أو إلى أحد رجال الدين أو شخصٍ آخر تثق به.

متى تحصل على مساعدة في حالات الطوارئ

إذا كنت تعتقد أنك قد تضر نفسك أو تحاول الانتحار، فاتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور.

ضع في اعتبارك أيضا هذه الخيارات إذا كنت تواجه أفكارًا انتحارية:

• اتصل بأخصائي الصحة النفسية الخاص بك
• اتصل بالخط الساخن لمنع الانتحار — في الولايات المتحدة، اتصل على National Suicide Prevention Lifeline (الخط الوطني الساخن لمنع الانتحار) على الرقم TALK‏-273‏-800‏-1 (1-800-273-8255)
• اطلب المساعدة من طبيبك الأساسي أو مقدم الرعاية الصحية الآخر
• تواصل مع صديق مقرب أو أحد أحبائك
• تواصل مع كاهن أو مرشد روحي أو شخص آخر في مجتمع عقيدتك

إذا كان أحد أحبائك أو أصدقائك في خطر محاولة الانتحار أو حاول الانتحار:

• تأكد من ملازمة شخص له
• اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ بمنطقتك على الفور
• أو اصطحب هذا الشخص لغرفة الطوارئ بأقرب مستشفى لك إن أمكنك القيام بذلك على نحو آمن

الأسباب

لا يوجد سبب محدَّد للاكتئاب غير النموذجي أو لماذا يعاني بعض الأشخاص من سمات مختلفة للاكتئاب. عادةً ما يبدأ الاكتئاب غير النموذجي في سنوات المراهقة، أيْ مبكرًا عن الأنواع الأخرى من الاكتئاب، ويمكن أن يأخذ دورة ذات مدى أطول (مزمن).

ومثله كمثل الأنواع الأخرى من الاكتئاب، قد يرتبط ذلك بمجموعة من العوامل. وهذه تشمل:

• اختلافات الدماغ. تؤدي الناقلات العصبية إلى ظهور المواد الكيميائية بالدماغ، والتي تحمل إشارات إلى باقي أجزاء الجسم والدماغ، بشكل طبيبعي. عندما تكون تلك المواد الكيميائية غير طبيعية أو ضعيفة، تتغير وظيفة المستقبلات العصبية والأجهزة العصبية مؤدية بذلك إلى الاكتئاب.
• الصفات الموروثة. يشيع الاكتئاب أكثر بين الأشخاص الذين يعاني أقربائهم بالدم من الحالة.

عوامل الخطر

توجد العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو تحفزها، سواء أكانت غير نمطية أم لا. ويمكن أن تتضمن عوامل الخطر ما يلي:

• تاريخًا من اضطراب ثنائي القطب
• إدمان الكحول أو المخدرات الترويحية
• الاعتداء البدني أو الجنسي
• تجارب الطفولة الرضحية
• بعض الصفات الشخصية، مثل انخفاض مستوى الثقة بالنفس أو الاعتماد المفرط على الغير
• الأمراض الخطيرة، مثل السرطان أو مرض القلب
• بعض الأدوية، مثل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الأقراص المنومة (تحدّث مع طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء)
• الضغوطات البيئية

كما يمكن أن يزداد خطر إصابتك بالاكتئاب إذا كان لديك:

• أقارب دم لديهم تاريخ من الإصابة بالاكتئاب، أو اضطراب ثنائي القطب أو إدمان الكحوليات
• أحداث حياتية تسبب الضغط، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة
• اكتئاب بعد الولادة (اكتئاب ما بعد الولادة)
• فرد من الأسرة قد انتحر
• القليل من الأصدقاء أو غير ذلك من العلاقات الشخصية

المضاعفات

مثله مثل أنواع أخرى من الاكتئاب، الاكتئاب اللانمطى مرض خطير يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة. الاكتئاب اللانمطى يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وجدانية وسلوكية وصحية تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك.

على سبيل المثال، يمكن أن يرتبط الاكتئاب اللانمطى بما يلي:

• زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية
• مشاكل العلاقات الشخصية والعلاقات في العمل بسبب حساسية الرفض
• تعاطي المخدرات أو الكحوليات بسبب مشاكل في التأقلم
• اضطرابات الصحة النفسية الأخرى مثل القلق
• الانتحار بسبب مشاعر الاكتئاب

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب. ومع ذلك، يمكن لتلك الإستراتيجيات أن تُفيد.

• اتخذ خطوات للتحكم في التوتر، وزيادة الرجوعية لديك وتعزيز تقديرك لذاتك.
• تواصل مع العائلة والأصدقاء، لا سيما في أوقات الأزمات، لمساعدتك على الصمود أمام الصعوبات.
• احصل على علاج عند ظهور أول علامة على وجود مشكلة وذلك للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور.
• فكر في الحصول على علاج صياني طويل المدى للمساعدة على منع انتكاس الأعراض.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

إقرأ المزيد